Le protocole pour garder des yeux de lynx toute sa vie

La vue est quelque chose de trop important pour être négligée. Pourtant, bien souvent, nous ne prenons pas soin de nos yeux et nous ne faisons même pas le minimum.

Aussi, je vais rappeler quelques principes de base qui, hélas, ne sont pas souvent suivis…

Il faut absolument :

Protéger ses yeux par de bonnes lunettes bien adaptées à sa vue

  • Surtout, fuir absolument les loupes toutes faites
  • Se protéger avec des lunettes de soleil de qualité, mais seulement en cas de reflets sur l’eau, en cas de neige et de vent
  • Ne pas abuser des lunettes de soleil pour ne pas induire une sécrétion de mélatonine dans la journée qui risque de perturber, par la suite, la qualité de votre sommeil
  • Ne pas se frotter les yeux avec des mains sales mais les laver, si besoin, avec des solutions appropriées…

Si vous faites cela, vous limitez la casse. Mais pour protéger votre vue et ralentir le vieillissement de l’œil, il est indispensable d’agir sur la nutrition et, si besoin, sur une bonne supplémentation nutritionnelle.

Le secret des pilotes de chasse anglais

Vous le savez, je conseille toujours à mes patients une analyse personnalisée pour dépister une déficience.

Essayez donc de faire doser les nutriments suivants dans votre laboratoire :

  • Zinc : faites doser votre taux de zinc sur le sang total plutôt que de zinc plasmatique (le sang total est le nom du sang avec tous ses constituants : plasma, globules rouges, globules blancs, plaquettes)
  • Vitamine A : la vitamine A et les carotènes améliorent la vision et en particulier la vision nocturne.

C’est pourquoi les pilotes de la Royal Air Force, l’armée de l’air britannique, prenaient systématiquement des compléments de vitamine A. Elle exerce sur l’œil une action anti-inflammatoire, une action antilarmoiement (avec le zinc et les vitamines B Complexe dans les conjonctivites séniles), et une action de protection immunitaire (avec la vitamine C et les bioflavonoïdes).

Malheureusement, la vitamine A d’origine animale (rétinol) est difficile à trouver. Il faut donc se rabattre sur les carotènes (vitamine A végétale). On trouve de la vitamine A de type rétinol dans certains suppléments spécifiquement conseillés à la protection oculaire comme l’Opticomplexe de chez Vit’all Plus, où ils sont associés aux autres nutriments.

  • Sélénium : que l’on retrouve aussi dans les formulations spécifiques. Ne prenez pas de sélénium sans savoir si vous en avez vraiment besoin. Trop de sélénium déséquilibre les défenses contre l’oxydation (défenses antiradicalaires).
  • Vitamine E: pour ses propriétés antioxydantes. Si vous devez vous supplémenter en vitamine E, n’utilisez que de la vitamine E naturelle, de provenance végétale (d-alpha-tocophérol) ou des complexes de différentes formes de vitamine apportant de la vitamine E naturelle , sous forme alpha mais également gamma et des tocotriénols. Par prudence, ne dépassez pas deux à trois supplémentations par semaine et à terme, sur vos analyses, ne dépassez pas les taux physiologiques.
  • Magnésium : si votre taux de magnésium est bas ou si vous présentez des signes d’excitabilité ou de spasmophilie, n’hésitez pas à vous supplémenter avec un complément contenant du bisglycinate de magnésium.

Avant d’aller skier ou d’aller à la plage, prenez ceci…

Si vous partez en mer ou à la montagne, n’hésitez pas à prendre quelques jours avant et pendant votre séjour un supplément « généraliste » comme l’Opticomplexe que nous avons cité, ou alors ces produits-là : Optivision ou Macula Plus. Ce dernier contient notamment de l’astaxanthine, un puissant caroténoïde antioxydant qui soulage la fatigue oculaire (provoquée notamment par le travail sur écran ou la lumière artificielle…). Elle apporte également une protection complémentaire contre des modifications inflammatoires susceptibles d’aggraver la dégénérescence maculaire et renforce les défenses antioxydantes. Ce produit comporte également du C3G (cyanidine 3-glucoside) qui est une anthocyanine pourpre dont le pouvoir antioxydant est particulièrement puissant : elle protège l’œil des attaques radicalaires. Elle permet aussi la régénération de la rhodopsine, un pigment essentiel présent dans les cellules photoréceptrices de l’œil, et renforce la vision nocturne.

On peut également conseiller, pour varier, le « Luminat » (laboratoire Bionops) qui contient les principaux nutriments protecteurs de la vision que nous citons ici.

La prise biquotidienne de vitamine C à effet prolongé (AP) est toujours recommandée à raison de 1,5 à 3 g par jour et en fonction de votre tolérance intestinale.

Les vitamines B dites complexes sont recommandées (ou la prise régulière de levure alimentaire). Si vous prenez des complexes, il n’est pas nécessaire de dépasser deux à trois prises par semaine.

Plus simplement, vous pouvez également augmenter votre consommation de fruits rouges comme les airelles, cassis et myrtilles. Hors saison, on peut prendre une dose quotidienne de jus de fruits biologiques et consommer des produits congelés en s’assurant de leur qualité.

Consommez-vous assez de lutéine ?

Une prévention efficace, intense et régulière du déclin et des troubles de la vision liés à l’âge pourrait conduire à l’usage de certains autres nutriments comme :

  • La lutéine : c’est un pigment naturel de la classe des caroténoïdes que l’on trouve abondamment dans les haricots verts, les laitues, les brocolis et les épinards.

En 1993, une étude portant sur 421 personnes atteintes de dégénérescence maculaire a montré une forte corrélation inverse entre la présence de ces caroténoïdes et la maladie. Une étude rétrospective plus importante menée en 1994 par le Massachussets Eye and Ear Infirmary de Boston a confirmé cette liaison. D’autres études ont montré que la dégénérescence maculaire apparaissait chez des individus globalement déficients en antioxydants, et plus particulièrement en caroténoïdes. La lutéine aurait également une action protectrice vis à vis de la cataracte.

Le Dr Curran-Celentano, de l’Université du New Hampshire, a montré qu’une alimentation riche en épinards et en choux, ou supplémentée en lutéine et en zéaxanthine peut accroître la densité du pigment maculaire, donnant ainsi un effet protecteur.

  • L’acide R alpha lipoïque, qui en plus d’être un « antiglyquant », donc un protecteur des effets délétères du diabète, protège d’autres antioxydants comme la coenzyme Q10 ou la vitamine E.
  • La carnosine qui protège les protéines de l’œil de la dégradation. La carnosine protège des cataractes séniles (étude sur des chiens) et permet de ralentir le développement des cataractes (étude sur des lapins). Il faudrait cependant en prendre au moins 500 mg par jour et ce nutriment est assez cher. On retrouve la carnosine associée à la vitamine B2, à la cystéine et au glutathion sous forme de collyre (Smart Eyes ™)².
  • Le glutathion que l’on ne dose que sur des bilans complexes et coûteux de stress oxydant (bilans dits « Oxyscale ») qui nécessitent l’envoi de sang congelé. Mais le glutathion, au centre des défenses antioxydantes, est également au centre d’un bon fonctionnement hépatique. Le Pr Luc Montagnier recommande son dosage au moins une fois dans son existence et chaque année si l’on présente des taux limites.
  • Les acides gras et en particulier les oméga-3 sont essentiels au développement visuel chez les enfants. Chez l’adulte, leur carence peut conduire à un affaiblissement de la vision et accroît le risque de décollement de la rétine. L’huile de krill constitue une alternative aux supplémentations classiques en oméga-3 dont l’approvisionnement est actuellement difficile. Elle a en général une concentration un peu plus faible en acides gras oméga-3 (DHA et EPA) mais elle contient des phospholipides qui ont une activité antioxydante sur les oméga-3.
  • La N-acétylcystéine est un précurseur de glutathion peu coûteux mais aussi un antioxydant que l’on dose dans les bilans de type « Oxyscale® » souvent déficitaire. Certains considèrent qu’elle serait plus importante pour rétablir des taux aux limites basses de glutathion que le glutathion lui-même. Comme ce dernier, ainsi que l’acide R-alphalipoïque, elle fait partie des substances qui aident à la détoxication régulière de l’organisme des métaux lourds mais peut-être aussi de bien d’autres polluants de l’environnement. La N-acétylcystéine (ou NAC) est essentielle au bon fonctionnement du cristallin.
  • La taurine est un autre acide aminé soufré que l’organisme peut produire à partir des acides aminés méthionine et cystéine. La taurine est un antioxydant puissant. C’est l’acide aminé le plus concentré dans la rétine : certaines études ont montré que la supplémentation en taurine peut prévenir les cataractes et contribuer à enrayer leur évolution. On la trouve associée au magnésium dans de nombreux complexes, à la fois pour augmenter son absorption et ses effets.

Est-il possible de prévenir la cataracte ?

La cataracte ou opacification du cristallin est dépendante des phénomènes de vieillissement mais aussi du diabète, des troubles artériels et métaboliques liés à l’hypercholestérolémie, et de l’hypertension artérielle. Elle peut aussi être héréditaire.

Plusieurs publications scientifiques tant françaises qu’étrangères permettent d’affirmer la relation entre déficience nutritionnelle en vitamines, minéraux, acides aminés et cataracte. Mieux encore, une étude française a constaté l’amélioration de cette affection après une supplémentation en magnésium et sélénium.

Les vitamines C, E, B2, les carotènes, les bioflavonoïdes, le zinc, le sélénium, le magnésium, la taurine, la cystéine semblent capables de prévenir et dans certains cas de freiner l’évolution de la cataracte.

Signalons ici que la carnosine peut être prise sous forme de collyres tels ceux que nous avons cités.

Par ailleurs l’airelle, la myrtille et surtout le cassis (mais pas la mûre…) renferment des quantités très importantes d’antioxydants, anthocyanosides protecteurs électifs de l’œil.

Des études réalisées sur l’humain ont montré que l’extrait du fruit de cassis prévenait le déclin et la fatigue visuelle des utilisateurs d’ordinateurs et de très nombreuses formules de compléments alimentaires en renferment.

Attention au glaucome et aux agressions de l’environnement !

Tout œil chroniquement douloureux doit être examiné par un médecin afin de ne pas ignorer un glaucome. Tout œil traumatisé ou blessé doit être également examiné afin d’éliminer le cas échéant un corps étranger ou une ulcération.

Par contre, toute agression chronique extérieure – soleil, neige, vent, froid, travaux prolongés sur écran – peut être atténuée par ces complexes spécialisés dits « formule vision ». On peut bien entendu ajouter un collyre calmant et parfois des doses plus importantes de vitamine C, de vitamine E, des extraits végétaux comme ceux de myrtille, vigne rouge, hamamélis, fragon, ginkgo biloba…

  • Le pycnogénol ® extrait du pin des Landes est un flavonoïde particulier qui a des actions protectrices sur la résistance et la perméabilité. Il est antihistaminique (anti-allergique), anti-œdémateux et anti-inflammatoire. Bien que coûteux, il doit être proposé brièvement en cas de traumatisme oculaire.
  • La lutéine, dont j’ai décrit ci-dessus les spécifications,est particulièrement impliquée dans la protection du glaucome.

S’il en est besoin il ne faut pas hésiter à avoir recours aux traitements médicaux.

Et la DMLA ?

La dégénérescence maculaire liée à l’âge est une dégénérescence rétinienne. C’est la deuxième cause de cécité des personnes âgées après les cataractes. En France, près d’un million de personnes sont touchées par cette maladie. Les symptômes apparaissent généralement après 50 ans. Ils se traduisent par une gêne à la lumière, une altération de l’acuité visuelle et un trouble de la vision des couleurs.

La rétine, composée de cellules nerveuses reliées directement au cerveau, est la partie de l’œil la plus exposée à la lumière. Formée en grande partie de lipides particulièrement sensibles à l’oxydation générée par les radicaux libres issus des rayonnements ultraviolets, elle est particulièrement fragile. La macula est la partie de la rétine qui contient le plus de caroténoïdes, en particulier la zéaxanthine (épinards, chicorée, maïs, gombo) et la lutéine.

En 1993, une étude portant sur 421 personnes atteintes de dégénérescence maculaire (DMLA) a montré une forte corrélation inverse entre la présence de ces caroténoïdes et la maladie. Une étude rétrospective plus importante menée en 1994 par le Massachussetts Eye and Ear Infirmary de Boston a confirmé cette liaison. D’autres études ont montré que la dégénérescence maculaire apparaissait chez des individus globalement déficients en antioxydants, et plus particulièrement en caroténoïdes.

Mettez toutes les chances de votre côté

La protection nutritionnelle du vieillissement oculaire est un problème à la fois simple et complexe car de nombreuses procédures peuvent être proposées et sont encore à l’étude.

Pour mettre toutes les chances de bien voir de votre côté, optez pour une alimentation riche en carotènes et en fruits rouges, en oméga-3, en vitamines B et C, en minéraux dont le zinc est à la base de tout.

Quelques dosages simples peuvent nous aider à gérer spécifiquement cette supplémentation. Au delà, on entre dans des propositions de complexes plus spécifiques et coûteuses qui nécessitent, en principe, les conseils d’un professionnel.

Avec tous ces conseils, vous devriez pouvoir continuer à lire mes lettres pendant de longues années.

Docteur Dominique Rueff




N'hésitez pas à commenter la lettre de ce jour ci-dessous. Veuillez cependant noter que, en raison du très grand nombre de commentaires, le Dr Rueff ne pourra pas vous répondre individuellement.


22 réponses à “Le protocole pour garder des yeux de lynx toute sa vie”

  1. Finazzo Rosalia dit :

    Merci docteur Rueff pour nos yeux. Merci pour vos excellents conseils.
    UNE QUESTION
    Qu’est-ce qui peut chez les jeunes femmes favoriser et provoquer des kystes ovariens ??? Et qui se révèlent cancéreux à la biopsie ???
    La jeune personne dont je vous parle est maintenant sortie d’affaire sans traitement ni chimiothérapie, mais avec l’ablation de l’ovaire …..à l’âge de trente ans , célibataire et sans enfants.
    Cependant le risque de récidive demeure . Elle a été vaccinée il y a quelques années pour le col de l’utérus c’était très recommandé à l’époque. Y a-t-il un lien ou dès exemples connus de cause à effet ??
    Sinon y a-t-il une alimentation à privilégier pour se protéger. On parle aussi des produits cosmétiques nocifs et contenant des hormones : champoing, gel douche ???

  2. michel angelosanto dit :

    j’ai des glaucomes irréversibles survenus en 3 mois suite a un stress important. Quelques années plus tard la vision m’était devenue très dure et me suis finalement rendu compte que c’était parce que j’avais perdu l’œil gauche. Catastrophe, j’ai passe la nuit sur internet pour trouver une solution d’urgence car vous ne pouvez pas imaginer comme c’est difficile et épuisant du voir d’un seul œil. Et j’ai fini par trouver le citron, une goutte dans chaque œil qui m’a redonne la vue le jour même. Quelques mois plus tard je devais changer mes lunettes pour des plus fortes et suis tombe sur une pub pour le livre Une vue parfaite sans lunettes en anglais. En cherchant j’ai trouve la version Française qui m’a permis de me passer de lunettes. Maintenant je milite très fort pour l’arrêt du port des lunettes. En portant des lunettes on devient aveugle sans elles alors qu’en voyant sans lunettes rien ne nous empêche de reporter des lunettes quelques minutes pour faire des travaux très fins. C’est comme les béquilles avec elles on perd nos muscles, sans elles on titube un peu mais rien ne nous empêche de les reprendre quelques minutes en cas de grosse fatigue.
    Il y en a qui me disent que je vois plus net avec les lunettes, c’est vrai de prés il me faut quelques secondes d’adaptation mais j’ai tout mon champ de vision et je ne suis pas tributaire des autres quand je fais tomber mes lunettes en m’accrochant a une branche dans la foret.

    • de Berranger Elisabeth dit :

      je suis très intéressée par votre commentaire d’autant que je ne vois que d’un œil depuis l’âge de 4 ans suite à un accident et je confirme que c’est beaucoup de fatigue de devoir faire comme si on avait 2 yeux. Je suis intriguée par votre solution de mettre du citron : d’où tenez-vous cette information ?
      j’ai de l »hypertension oculaire dans les 2 yeux du fait de mon handicap ; j’ai convaincu mon ophtalmo de ne plus me donner de collyre hypotenseur avec les horribles conservateurs mais c’est difficile de trouver un remplaçant du collyre (même si c’est pas tip top, c’est un mal nécessaire). Je suis d’accord pour ne pas s’accoutumer non plus aux lunettes mais il ne faut pas trop rêver quand on a une correction de 14 dioptries

  3. Baysse dit :

    Bonjour
    j’aime bien lire vos lettres qui sont très intéressantes, je viens de me faire opérer de la cataracte et je voudrais savoir si je peux prendre les compléments dont vous parlez ainsi que les gouttes.
    Merci par avance pour vos bon conseil.

  4. Speudo dit :

    Vos informations sur la santé sont très utiles et instructives.
    Par contre les compléments et les vitamines à prendre ne sont pas pour toutes les bourses.

  5. christine dit :

    Bonjour!
    Je vous remercie pour cet article très intéressant et qui me concerne
    Ma mère souffre du DMLA
    Et moi mes yeux de plus en plus fatigués
    Merci je vais partager
    christine

  6. christine dit :

    tout simplement Merci!!!!
    Très intéressant et constructif

  7. refouvelet dit :

    merci de citer enfin le glaucome,pourriez vous m’indiquer une plante
    qui fait baisser la tension oculaire?
    vos lettres m’apportent beaucoup et sont tres instructives.
    thesy

  8. GABRIELE GRAZIANI dit :

    Excusez mon français. Je suis un pharmacien italien de 76 ans encore en activité qui lit avidement toutes vos informations qui sont également souscrit. Je vous remercie et je répands chaque jour ces connaissances à mes clients avec une grande satisfaction qu’ils sont à moi. Tant que je peux vous aurez toujours mon soutien également du matériel pour votre travail d’information précieuse. sincère merci

  9. Dr Connesson Tagger dit :

    Pour éviter la dmla comme pour ne pas perturber le cycle de la melatonine,il semble essentiel de mettre les écrans en « lumière jaune ».Ils sont naturellement en lumière bleue,délétère pour la rétine ; il y a une possibilité de réglage sur certains appareils ,sinon surecrans ou lunettes spéciales.
    Toutes les préconisations du dr Rueff sont excellentes; il faut aussi travailler la prévention.

  10. Louberssac dit :

    merci pour votre compétence, vos informations instructives et vos bons conseils
    Philippe

  11. Jean-Luc Cristini dit :

    Bonjour,

    Merci Docteur,pour vos conseils .
    C’est avec plaisir que je vais prendre connaissance de vos
    informations.

    Jean luc Cristini

  12. Merle dit :

    Bonsoir
    Meci pour votre derniere lettre du 6 mai que je viens de lire avec interet,juste avant j’ai lu la lettre »sante nature et innovation » de Jean Marc Dupuis qui parle d’une decouverte stupefiante des neurosciences qui peuvent vous faire quitter vos lunettes dans la plupart des situations(Methode de Meir Schneider)Qu’en pensez vous?Merci

  13. BOUDOUAOUI dit :

    JE VIENS DE LIRE AVEC UN GRAND INTERET VOTRE LETTRE:garder des yeux de lynx. QUE J ‘APPRECIE .JE VOUS REMERCIE BEAUCOUP DOCTEUR POUR TOUTES LES INFORMATIONS SI PRECIEUSES QUE VOUS NOUS DONNER. JE SIUS VOTRE FIDELE LECTEUR ET SURTOUT QUE JE SUIS ATTEINT DE GLAUCOME GFA .VOUS RENDEZ UN SERVICE HUMANITAIRE TELLEMENT SI IMPORTANT QUE SEUL LE BON DIEU PUISSE VOUS RECOMPENSER MERCI

  14. Monreal dit :

    bonjour Dr Rueff, il y a qq annes, un ophtalmo m’a brievement parlé d’une degerescence retinienne et ensuite de DMLA (+cataracte ) des deux yeux, je suis tous les conseils mais puis je avoir un espoir pour l’oeil droit qui à la « traction »(de cèder)? Un complement omega3 et antioxydant seraient-ils valable? J’ai fait des scanner rétiniens tous les 3mois, maintenant tous les 6.. A part un collyre de Théalose qui ne soulage pas les brulures. Aucun conseils sur toutes ces annees par specialiste? maintenant esce trop tard? Merci à l’avance de votre réponse . Danielle

  15. Adeline dit :

    Bonjour, vous parlez cataracte, de la DMLA mais vous ne parlez pas du vitrée et de son décollement. Quoi faire dans ce cas et pourquoi cela arrive? Y a t il un danger pour la rétine?

  16. Auter Duret dit :

    Bonjour
    J’ai encore une fois pris grand plaisir à lire votre lettre, et compte bien suivre vos conseils avisés pour continuer à la lire le plus longtemps possible !!
    Merci du fond du cœur.
    Geneviève

  17. raymonde L dit :

    merci docteur

  18. Céline dit :

    Bonjour et Merci pour vos informations. Cependant pour le dernier article reçu vous avez omis les Sources. Merci de les communiquer.

  19. MARIE dit :

    Bonsoir,
    Je suis très intéressée par vos articles sur le glaucome et sur la cataracte. Pourriez-vous m’en dire + au niveau des compléments alimentaires et dosages à titre d’information ,
    Merci de me tenir informée.

  20. DENOUE Chantal dit :

    Bonjour,

    j’ai une amie de 65ans qui a de la tension dans les yeux ; elle met tous les soir les gouttes « Monoprost »; est-ce qu’il y aurait une autre alternative, comment peut elle se passer de ce médicament ? merci de votre réponse (je suis abonnée chez vous depuis longtemps)

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