Préparez votre printemps dès maintenant

Eh oui, ça se prépare une santé de printemps !

Nous sommes nombreux à ressentir une forme particulière de fatigue, voire de déprime alors que les beaux jours commencent à s’installer.

C’est la difficulté à sortir du terrier !

Nous sommes en février, ces lignes me semblent donc être dans le bon « timing ».

Personnellement j’ai quelques astuces qui me permettent de sentir le retour de la « sève de printemps » :

  • Le retour des mères goélands qui cherchent à nicher sur les toits et les pigeons qui envahissent ma terrasse avec l’intention d’y pondre et de tout salir,
  • Les cris terrifiants et nocturnes des chattes en chaleur,
  • Et un peu plus tard dans la saison, les croassements des grenouilles dans les étangs proches. Mais là, c’est presque trop tard…

C’est bien avant qu’il faudrait intervenir, avant que les mimosas ne fleurissent ou avant la percée des premiers crocus et surtout le début de floraison des cyprès qui fait éternuer bien des méditerranéens (vous l’avez compris désormais, j’habite sur la côte méditerranéenne).

Que faire au printemps ?

La médecine énergétique chinoise s’était déjà emparée du problème. Selon la théorie des 5 éléments, le printemps, c’est le moment de transformer l’eau du « rein » (énergie de l’hiver) pour assécher celle « bois » (énergie du printemps) afin de permettre, plus tard son embrasement qui donner son énergie au « cœur » (énergie de l’été).

C’est aussi le moment de tonifier votre foie avec une infusion de romarin le matin et pourquoi pas quelques gouttes d’HE de romarin à verbénone (5 gouttes dans 10 cc d’huile d’amande douce) en massage léger sur le foie.

Si vous deviez choisir une période de jeûne ou d’allègement de votre alimentation, c’est maintenant qu’il faut le faire. Mon éditeur « Santé Nature Innovation » (SNI) vous a fait passer des messages sur cette question, notamment à propos de « la méthode Uhl ». J’ai également relaté mon expérience personnelle du jeûne dans une récente « lettre » [1] que je vous propose de relire.

A défaut de jeûne, allégez votre alimentation et faites une cure « d’eau dorée » de quelques jours c’est-à-dire d’eau dépolluée (avec un bon filtre redynamisant [2]) et du jus de deux citrons bio. Profitez de cette boisson dont vous prendrez un litre minimum pendant une vingtaine de jours pour y ajouter une vingtaine de gouttes de TM (teinture mère) d’artichaut (cynara), de pissenlit (taraxacum) et de boldo [3] avec 3 ampoules d’Aubier de tilleul. Evitez les viandes grasses et les fromages et les céréales pendant cette période.

Passez doucement à l’exposition solaire car les « coups de soleil de printemps » peuvent être traumatisants. Reprenez les méditations ou mieux encore les séances de « cohérence cardiaque [4] » en plein air : respirez et profitez tout en diminuant légèrement vos prises de vitamine D (2 à 3000 UI) si vous avez bien suivi les recommandations d’hiver (3 à 4000 UI/jour).

Profitez des légumes de saison au fur et à mesure de leur apparition sur les marchés : artichaut, asperge, blette, chou-fleur, fenouil, courgette, petit pois, radis, fève, laitue, roquette, oseille, aubergine, concombre, rhubarbe, oignon, poivron… et des fruits : avocat, fruits rouges, melon, nectarine, pastèque, prune, pêche, tomate, abricot, figues, fruit de la passion, papaye, kiwi… en tenant compte :

  • De vos intolérances alimentaires si vous les avez faites évaluer [5] ;
  • Des « indes glycémiques » avec le même test (imupoids)

Et n’oubliez pas le coup de rouge au petit déjeuner ! [6]

Les compléments alimentaires du printemps !

Le foie… toujours le foie.

N’oubliez ni la vitamine C, ni le glutathion !

La vitamine C aux bioflavonoïdes

Surtout en comprimés à action prolongée (AP), ou sous forme d’esters ou de poudre associée aux bioflavonoïdes dans un litre d’eau, la vitamine C est essentielle à la première phase de détoxication hépatique, la phase d’hydroxylation et constitue ainsi, à la dose d’au moins 1 gramme par jour, répartis sur la journée le premier élément de détoxication.

Le glutathion réduit

Le glutathion réduit est constitué de trois acides aminés dont la L-cystéine, produit par un foie en bonne santé et au centre de la défense antioxydante.

Je conseille d’en prendre au moins 100 milligrammes par jour et de toujours l’associer à la vitamine C. Seuls les dosages d’antioxydants prélevés et transportés à – 80° permettent d’évaluer le besoin. Ils sont, malheureusement chers, et peu de laboratoires ont le savoir-faire pour les réaliser [7].

La N-acétyl-cystéine

La N-acétyl-cystéine est un dérivé de l’acide aminé soufré L-cystéine. Elle augmente les taux de glutathion de l’organisme et revient moins cher. Comme ce dernier, elle est conseillée afin de détoxiquer la cellule hépatique (hépatocyte) après une prise excessive et trop prolongée de substances toxiques : alcool, certains médicaments dont le paracétamol à doses trop importantes et prolongées, certaines chimiothérapies….

L’efficacité de la NAC pour accroître les niveaux de glutathion intracellulaire est scientifiquement prouvée : plus de 220 études scientifiques. On lui prête également, comme le glutathion, le chardon marie et l’huile de haarlem que nous verrons ci-dessous, des vertus de chélation des toxiques, polluants et métaux lourds. On en conseille souvent une gélule matin et soir, mais certaines personnes (j’en fais partie) supportent mal les produits soufrés.

L’huile de Haarlem

Voilà un remède empirique de 400 années d’âge qui, lui aussi combine également une forme solubilisée de soufre dans la térébenthine. En plus de son action de détoxication hépatique elle a une action antirhumatismale et drainante au plan cutané et urinaire. Je conseille souvent des cures de deux capsules au printemps, avant le dîner pendant une vingtaines de jours

Cure « détox » du printemps : voici mes plantes préférées

Le Vital detox®

Je conseille souvent, dès la mi-février et pendant un bon mois une cure de Vital detox [8] des Laboratoires Vitalplus, associée à toutes les mesures que nous venons de citer.

Il s’agit d’une association de 8 plantes judicieusement choisies et ayant empiriquement et scientifiquement fait leurs preuves pour soutenir la sphère hépatobiliaire et renforcer l’élimination des toxines et des toxiques environnementaux qui fatiguent chaque jour l’organisme :

  • L’extrait de brocoli : parmi ses substances actives, on retrouve une grande famille nommée glucosinolates. Parmi ces composés, le plus présent et le plus étudié est sans nul doute la glucoraphanine. Dans l’alimentation, la glucoraphanine présent dans les crucifères a besoin de l’enzyme myrosinase pour donner naissance à du sulforaphane.

Les tests sur cet extrait ont également noté un exceptionnel pouvoir antioxydant puisqu’il est estimé à 2000 unités par gramme (test ORAC [9]).

  • Le chardon marie (Silybum marianum) : cette graine cousine de l’artichaut est utilisée depuis l’Antiquité comme dépuratif, draineur et revitalisant hépatique. On retrouve dans la graine un complexe de trois flavonoïdes (silybine, silydianine, silychristine). Elle accroît l’activité des enzymes antioxydantes (Super Oxyde Dismutase, SOD et glutathion peroxydase), et permet ainsi une augmentation du L-glutathion, capable de soutenir efficacement la deuxième phase de détoxication du foie.
  • Le desmodium ascendens : feuille originaire d’Afrique équatoriale, il améliore le travail physiologique du foie. Il est bien connu et conseillé en cas de chimiothérapies toxiques (pour le foie).
  • Le radis noir (Raphanus sativus) : la racine de Radis noir est reconnue pour ses composés soufrés qui drainent le foie, active la sécrétion et l’élimination de la bile. Egalement de la famille des crucifères, il renferme des glucosinolates dont la raphanine et le sulforaphane.

La racine de radis noir stimule l’appétit et le transit intestinal. Elle favorise la digestion des graisses. Elle est cholagogue, c’est à dire qu’elle facilite l’évacuation et la circulation de la bile vers les intestins. D’où la prudence en cas de calculs biliaires.

  • La feuille d’artichaut, riche en cynarine, est utilisée traditionnellement pour ses propriétés également cholagogues. L’artichaut draine naturellement les toxines et toxiques hors de l’organisme.
  • La racine de pissenlit (Taraxacum officinale) est connue pour équilibrer les paramètres biliaires.
  • Les feuilles de boldo sont traditionnellement conseillées pour équilibrer les fonctions physiologiques du foie. Elles sont également cholagogues. La boldine – mais certainement d’autres substances synergiques – en serait la principale responsable.
  • La racine de bardane (Arctium lappa) participe à élimination des toxines solubles via les reins et la vessie. Ses propriétés purifiantes au niveau de la peau complètent parfaitement les autres plantes à visée hépatobiliaire. En extraits standardisés ou même en teinture mère végétale c’est un remède incontournable contre l’acné.
  • Personnellement je recommande une cure de deux gélules par jour (matin et soir) mais je propose souvent au bout de la troisième semaine une gélule de plus à midi. Je recommande souvent de renouveler cette cure au mois d’octobre.

Ce type de programme détox s’accorde parfaitement avec un jeûne ou une alimentation végétarienne 100%. Il est recommandé chez ces personnes vivant dans des environnements pollués (personnels ou professionnels) ou qui fument. Celles et ceux dont le teint est « brouillé », qui se réveillent fréquemment la nuit (selon la chronobiologie des organes en « énergétique chinoise », le foie prend pleinement ses fonctions la nuit) ou qui ont un terrain allergique.

Précaution d’emploi importante : de par la présence des plantes cholagogues dans ce complexe, une mise en garde est souhaitable chez les personnes souffrant d’obstruction des voies biliaires (présence de calculs ou lithiases) et/ou des voies urinaires (calculs rénaux).

On peut faire suivre ou précéder les cures de Vital detox de cures plus spécifiques :

  • La silymarine. Ce « grand guérisseur » selon la tradition est difficile à classer qui est déjà un composant du Vital detox.

L’extrait standardisé, à ces doses est doué de propriétés protectrices vis-à-vis de la pollution atmosphérique. Il tend à normaliser les « enzymes hépatiques » : gamma-GT et transaminases et à favoriser l’élimination de la bile. Plus généralement il peut être utile pour supprimer ou diminuer l’intensité des maux de tête (céphalées, migraines) qui surviennent ou augmentent d’intensité dans la période des règles ou des jours qui la précèdent. L’association avec l’aubier de tilleul est toujours recommandée.

  • L’extrait standardisé de racine de radis noir[10] peut aussi être pris seul en cas de troubles de digestion des graisses. Le goût du radis noir (raifort) n’est pas apprécié par tous et la prise de gélules d’extraits standardisés permet de contourner le problème. Il a (comme tous produits soufrés) des vertus drainantes sur la peau, le système ORL et il favorise le transit intestinal.
  • Le chrysantellum americanum[11]

Il y a déjà 40 ans je recommandais cette plante dans tous les troubles de la micro-circulation, qui accompagnent systématiquement les maladies infectieuses chroniques. Elle était alors très peu connue et disponible dans un seul laboratoire.

Plante africaine commercialisée depuis des années en phytothérapie, elle est préconisée en médecine traditionnelle et très connue des phytothérapeutes. Au plan hépatique, elle détoxique le foie mais surtout s’oppose à la formation des calculs biliaires. Lorsqu’ils sont petits, elle les élimine (nécessitant parfois de réduire la dose en début de supplémentation), lorsqu’ils sont plus gros elle réduit leur taille.

Elle permet également de réduire et souvent d’éliminer les calculs salivaires.

Elle est souvent conseillée (avec la silymarine) dans les suites d’hépatites, de pancréatites.

Elle permet de réduire « en douceur » plutôt les triglycérides que le cholestérol : en cure de 1 comprimé par jour, dix à vingt jours par mois. La réponse est quasi constante sur les deux paramètres mais la baisse des triglycérides est en moyenne de 55% alors que celle du cholestérol n’est que de 17%.

Au plan circulatoire et microcirculatoire son action est bénéfique. Elle complète celle du Gingko Biloba, à la fois sur la résistance et la perméabilité capillaire. Elle diminue la stase veineuse et les œdèmes. Lorsque vous aurez, ainsi préparé votre organisme, vous y introduirez, pendant au moins deux mois, 5 nutriments « antiâge qui seront une véritable introduction à un été de remise en forme que vous trouverez par exemple dans le complexe « AntiÂge » du laboratoire Cellinnov[12] :

  • La Coenzyme Q10 dont je vous ai longuement parlé,
  • L’écorce pin maritime, un antioxydant, qui neutralise les radicaux libes, diminue les œdèmes, affine les silhouettes et augmente la protection aux rayons solaires ;
  • L’apigénine, un flavone qui protège des risques de certains cancers de par ses activités anti-inflammatoires, antiallergiques, antimicrobiennes et antivirales ;
  • L’huperzine A extraite d’une plante chinoise, traditionnellement préconisée dans l’amélioration de la mémoire et la dysfonction mitochondriale, c’est-à-dire l’oxygénation de la cellule ;
  • La bêta-alanine qui lutte contre la caramélisation de vos cellules.

Il reste le problème des allergies saisonnières que, faute de place, je traiterai spécifiquement dans une prochaine lettre en reprenant des données plus générales sur l’allergie que j’avais précédemment abordées.

Reprenez lentement l’activité physique que vous aviez abandonnée en respirant profondément dans le bonheur et la joie afin de remettre vos neurones au mieux de leur forme.

Chers amis et lecteurs je vous souhaite une bonne fin d’hiver… suivie d’un printemps radieux !

 


[1] https://www.lettre-docteur-rueff.fr/experience-personnelle-jeune/
[2] Personnellement et après avoir essayé divers systèmes dont l’eau Nikken … j’ai opté pour un filtre sous évier dit eco-H2O, regardez contact@eco-h2O.com. C’est un peu cher mais une fois installé très pratique.
[3] Vous trouverez ces produits sur le site www.pierredastier.com
[4] https://www.coherenceinfo.com/ ou 04 71 59 73 07 ou dans certaines pharmacies spécialisées.
[5] Au plus simple et moins coûteux vous pouvez faire un test par le net (https://www.nutritionconcept.com/home/383-test-imupoids.html) sinon dans un laboratoire de confiance savec une prise de sang évaluant à minima une centaine d’aliments mais plus chèrement.
[6] https://www.lettre-docteur-rueff.fr/coup-de-rouge-petit-dejeuner/
[7] http://www.stress-oxydatif.com/accueil.shtml
[8]https://www.nutritionconcept.com/home/469-vital-detox-avec-extrait-de-brocoli-60-gelules-vegetales-3700195676901.html?search_query=detox&results=21
[9] https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/le-potentiel-sante-des-aliments/les-antioxydants/lindice-orac
[10] https://www.nutritionconcept.com/digestion-et-assimilation/283-radis-noir-250-mg-3700195623233.html?search_query=radis&results=4
[11] https://www.nutritionconcept.com/digestion-et-assimilation/272-chrysanthellum-americanum-3700195677281.html
[12] https://cellinnov.com/nos-produits-naturels/sante-et-longevite/formule-anti-age
[13] https://www.lettre-docteur-rueff.fr/ne-vous-caramelisez-pas/



N'hésitez pas à commenter la lettre de ce jour ci-dessous. Veuillez cependant noter que, en raison du très grand nombre de commentaires, le Dr Rueff ne pourra pas vous répondre individuellement.


4 réponses à “Préparez votre printemps dès maintenant”

  1. BIRO Akos dit :

    19 substances à prendre, si j’ai bien compté. Abondance de conseils nuit. On se perd dans les différents produits.
    Le meilleur detox c’est le jeûne, quand on n’a pas d’insuffisance rénale sévère, ni insuffisance cardiaque, suite à un infarctus qui vous a laissé 4/7 du muscle cardiaque.
    bien cordialement, Akos Biro

  2. Moreau dit :

    Passionnantes,toutes vos publications.Merci.
    Carcassonne1976,Yveline Moreau donne naissance à 2
    jumelles.L’une est maintenant enseignante,l’autre chercheur.J’habite tout près de Montpellier.Merci de vos bons soins ;j’ai près de 76 ans…

  3. Rajau dit :

    Bonjour,
    Vous ne parlez pas de jus de bouleau? Que pensez-vous de ce produit?

  4. gemma dit :

    Thanksso much for the post.Much thanks again. Really Cool.

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